Programas semanales todo el año

Objetivo general de la etapa

Los jugadores continúan compitiendo contra jugadores de cualquier nivel.

Siguen desarrollando su patrón de juego y construyendo sus mejores armas para competir. También deben tratar de compensar sus debilidades para evitar tener áreas vulnerables.

En el aspecto mental, se focalizan en aprender a afrontar la presión y superar la adversidad.

En esta fase, se suele decidir entre dedicarse al circuito profesional y/o decantarse hacia el tenis universitario. También hay que tener en cuenta que muchos jugadores de tenis universitario pasan a ser jugadores profesionales cuando terminan sus estudios. De todos modos, este es el momento de decidir entre ambos caminos porque los entrenadores de las universidades comienzan a reclutar a los jugadores.

Objetivos específicos

• Técnica

  • Perfeccionar la técnica en todos los golpes, empezando a ser competitivo bajo presión.
  • Focalización en la mejora de los golpes para empezar a jugar sin pensar en la técnica y en el resultado.
  • Utilizar de forma confiada y natural los mejores golpes de cada jugador durante sus partidos.

• Táctica

  • Entrenar simulando muchas situaciones de partido, empezando con ejercicios, continuando con control de la colocación y tratando de aplicar lo trabajado en los partidos.
  • Aprender a confiar en los mejores golpes lo más a menudo posible.

• Físico

  • Fijar objetivos específicos de rendimiento.
  • Realizar trabajo pliométrico para añadir altura y profundidad a sus golpes
  • Iniciación al levantamiento de pesas.
  • Introducción del trabajo con los bordes de los pies (interior, exterior) y la habilidad de moverse con cada uno de ellos.
  • Continuar desarrollando la capacidad anaeróbica con 4:1 y 3:1.

• Mental

  • Clima motivacional orientado tanto al resultado como a la tarea.
  • Rutinas fuera y dentro de la pista y lenguaje corporal como hábito en entrenamientos y partidos.
  • Trabajar en el reconocimiento de las emociones y de los síntomas de tensión.
  • Sports Mind System Level II.